안녕하세요 진리입니다 요즘 현대인들은 특히나 한국인들은 만성 피로를 달고 삽니다. 이게 다 잦은 회식 문화와 피할 수 없는 야근 때문일까요? 저는 밤에만 일하는 간호사 입니다. 일명 나이트 킵이라고 합니다. 제가 밤에만 근무를 하다보니 아주 쉽게 피로해 지는 걸 체감하고 있습니다. (물론 한 살 더 먹어서....?) 잠을 자도 피곤하고 특히나 낮시간에 깨어있을 경우에는 더욱 그렇습니다. 오늘은 제가 늘 챙겨먹고 있는 비타민에 대해 여러분들과 공유를 해볼까 합니다. 가장 먼저 나는 너무 피곤하다. 그냥 피로감에 찌들어 산다!! 하시는 분들이라면 1. 비타민 B 제가 먹는 비타민B는 이건데요 정말 효과가 좋습니다. 처음에 이걸 드시는 분들이라면 커피 혹은 핫식스 같은 에너지 음료를 섭취한 날의 기분을 느낄 ..

안녕하세요. 진리입니다. 저는 정보를 제공하는 글들을 참 좋아합니다. 요즘엔 유튜브로 많은 도움을 얻기도 하지만 아직까지는 글을 읽는게 더 편합니다. 시간을 단축할 수 있기 때문이죠. 오늘 제가 여러분들의 시간을 단축시켜 드리겠습니다! 많이들 궁금해 하시는 혈당 정상수치에 대해 알려드리겠습니다. ( 제 손가락입니다.하하) 혈당은 혈액내 포함되어 있는 포도당의 양입니다. 식후 혈당이 중요한 이유는 탄수화물 섭취 후 인슐린과 글루카곤의 상호작용이 잘 나타나는지 확인하는 지표가 되기 때문인데요, 전날 저녁을 먹고 잠을 자고 일어나자마자 체크하는 혈당인 공복혈당(FBS)은 100mg/dl이하를 정상으로 봅니다. 난 110mg/dl이 나왔는데 그럼 당뇨인가? 이렇게 생각하시는 분들 계실거라 생각됩니다. 정답은 일..

안녕하세요. 정직하게 진짜만을 리뷰하는 정진리 진리진리정 입니다. 티스토리 첫 포스팅을 어떤 주제로 하면 좋을까 고민하다가 현대인들에게 꼭 필요한 스트레스 해소방법 을 준비했어요 ~ 스트레스에 대한 인간의 반응 요구의 생리적 영향은 주로 교감신경계와 시상하부- 뇌하수체- 부신축을 매개로 나타납니다. 맥박 증가, 혈압 증가, 식욕 상실, 과다 환기, 땀, 동공 확대와 같은 반응이 이에 포함됩니다. 스트레스를 받으면 어떤 증상이 생길까요? 사람마다 다르겠지만 대표적인 증상으로는 두통, 근골격계 동통, 위장관계 불편감, 피부장애, 불면증, 만성 피로 등이 있습니다. 게다가 스트레스로 인한 질병 또는 적응 장애를 나타낼 수 있습니다. 행위적 인간의 반응에는 관찰 가능한 행동이나 인지가 있는데 여기에는 집중할 수..